Controla les teves hores de dejuni amb aquestes aplicacions per a iPhone

Advertiments sobre els dejunis intermitents

Tot i que el dejuni intermitent és una dieta que s'ha posat de moda els últims anys, cal tenir en compte que pot comportar riscos. No és un sistema alimentari que està indicat per a totes les persones, ja que prèviament cal fer un estudi nutricional exhaustiu. Tot i que les dietes sempre es veuen com una cosa superflua que tenen un component sobretot estètic per baixar de pes, la veritat és que amb elles es fan importants canvis metabòlics que han de ser regulats internament provocant un procés d'adaptació.

Amb tot això volem dir que sempre cal acudir a un professional, ja sigui un nutricionista, dietista o endocrí per poder començar aquesta dieta. Cal tenir en compte que aquelles persones que tenen ntecedents de trastorns alimentaris no s'han de sotmetre a aquest tipus de dietes així com aquelles persones que tenen problemes fisiològics. Amb un dejuni intermitent el que s'aconsegueix és que l'organisme entri en un estat de crema de greix molt intens fent que el fetge tingui un paper protagonista. Això fa que s'hagi de fer un seguiment en forma d'analítiques de com respon l'organisme davant d'un canvi en el ritme circadià i fer-ho sempre de manera adequada.

Però no tot són parts negatives cap a aquesta dieta. Són diversos els estudis que poden avalar els avantatges que l'organisme té quan s'entra en un estat de dejuni prolongat. La reducció del estrès oxidatiu a les cèl·lules en un d'aquests factors que fa que l'envelliment es vegi alentit. Si és cert que aquesta dieta encara s'ha d'estudiar amb molt més deteniment, ja que encara que a curt termini s'obtenen resultats positius, a la llarga segueix un escenari desconegut. A més, cal tenir en compte que cada organisme és diferent i funciona a un ritme variable fent novament recomanable fer la dieta amb professionals sanitaris al costat.

Escull l'opció que millor s'ajusti a tu

La pràctica del dejuni intermitent és un exercici que realment totes les persones fan en major o menor mesura ja que, durant la nit, mentre dorms entres en un estat de dejuni d'almenys 6, 7 o 8 hores. Aquesta és una pràctica que comporta coneixement i que, si no en té, ha d'estar supervisada per professionals, sobretot aquells dejunis de durades prolongades. A més, la pràctica del dejuni intermitent no és una dieta per perdre pes, pot ser una eina que ho afavoreixi, però com d'altres que si no es realitzen en combinació amb altres, de la forma adequada i saludable per al cos, no servirà de res.

Quant als punts que has de tenir en compte a l'hora d'escollir una aplicació que monitoritzi els dejunis intermitents que fas et recomanem els següents, encara que, evidentment, tot dependrà de les intencions i necessitats personals que tinguis.

Escollir l'interval de tempsque vols estar en dejuni, és a dir, el tipus de dejuni que realitzaràs.
• Enviament de notificacions per saber quan has acabat el teu interval de dejuni sense haver d'entrar a l'aplicació.
Informaciórelativa al dejuni per a aquells usuaris que no en tenen gaires coneixements.

Registra els teus dejunis fàcilment

Comencem aquest recopilatori amb les aplicacions més senzilles i simples que podeu trobar per registrar les vostres hores de dejuni. Amb aquestes aplicacions tindràs el que és necessari i imprescindible per controlar els teus dejunis diaris, però res més. Són ideals per a aquells usuaris que només demanen aquesta funcionalitat i vol una app fàcil dutilitzar i simple.

Seguiment Dejuni Intermitent

Aquesta aplicació és una de les més senzilles i còmodes utilitzar. És perfecta tant per a aquells usuaris que estan començant al dejuni intermitent com per a aquells experts que porten anys practicant-ho ja que compta amb eines fantàstiques per controlar tot allò relacionat amb aquesta pràctica.

A més de proporcionar informació, enfocada principalment als usuaris novells, també et dóna la possibilitat d'escollir entre els diferents plans de dejuni intermitent . Pots personalitzar el teu pla a la teva mida, ajustar el període de dejuni i d'ingesta, així com configurar notificacions perquè l'iPhone t'avisi quan s'ha acabat o comença el teu interval de dejuni. Per descomptat, tota aquesta informació la podeu sincronitzar amb l'app de Salut d'Apple.

BodyFast – Dejuni Intermitent

BodyFast és la aplicació de dejuni intermitent número 1 a l'App Store ja que té a l'esquena més de 20 milions de descàrregues . Per començar aquesta app et donarà moltíssima informació sobre la pràctica del dejuni intermitent, cosa que és imprescindible conèixer per a aquells usuaris que comencen en aquest món i que volen incorporar-lo al seu dia a dia.

Compte amb més de 10 plans de dejuni , cronograma que us guiarà al llarg de les setmanes. A més també podràs fer un seguiment del teu pes així com de les teves mesures corporals , que és el veritable detector del progrés. Una cosa molt important és registrar també la ingesta d'aigua, un punt fonamental durant les hores de dejuni. La possibilitat de rebre notificacions és una altra de les funcionalitats que ofereix BodyFast.

Clear – Dejuni Intermitent

Si per alguna cosa destaca aquesta aplicació és per la interfície tan minimalista amb què compta, acompanyada de colors molt suaus que la fan molt atractiva a la vista. Amb ella podràs aprendre com funciona el dejuni intermitent, quines variables té i que pots esperar en aplicar-lo a la teva vida.

La manera de fer servir aquesta app és molt senzilla. Només has d'escollir un programa que t'agradi, donar-li a començar o configurar una notificació perquè t'avisi, després d'això l'app monitorarà els teus intervals de dejuni i alimentació per poder mesurar el teu progrés i comprovar per tu mateix els efectes del dejuni intermitent .

Fasta: Aplicació de seguiment de dejuni

És una aplicació de seguiment de dejuni intermitent. La seva estètica la fa ser molt atractiva , a més que és completament personalitzable. La forma d'utilitzar-la és molt intuïtiva, cosa que fa que el seguiment dels teus dejunis amb aquesta app sigui realment fàcil i còmode de fer. Els desenvolupadors d'aquesta app estan molt compromesos amb la privadesa dels seus usuaris, per això tota la informació personal que puguis proporcionar a l'aplicació s'emmagatzema al compte d'iCloud.

Compte amb un temporitzador de dejuni amb 3 formes diferents i més de 50 temes de colors, per la qual cosa podràs personalitzar-lo al teu gust . Tens disponible fins a 15 plans de dejuni, o si ho prefereixes pots fins i tot personalitzar el teu propi. També és compatible amb el poma Veure i té suport amb el mode fosc.

Window – dejuni intermitent

Vols monitoritzar tots els teus horaris de menjar i dejuni? Amb aquesta aplicació pots fer-ho sense cap mena de complicació i amb totes les funcions que necessites per fer-ho de la millor manera possible. Compte amb una interfície realment atractiva amb la informació que necessites en cada moment, fent del seu ús una experiència intuïtiva i molt còmoda.

Amb Window pots, a més de monitoritzar els teus menjars i dejunis , programar horaris de menjars amb antelació, així com establir notificacions per recordar quan comença tant el teu període d'ingesta com de dejuni. Per descomptat, tota la informació que recull pots sincronitzar fàcilment amb l'app de Salut del teu iPhone.

Suma funcionalitats per portar una vida més sana

Amb les aplicacions de les que t'hem parlat anteriorment pots registrar perfectament els teus períodes de dejuni intermitent i ingestes de menjar. No obstant això, si vols anar un pas més enllà o simplement necessites més funcionalitats que t'ajudin a portar un estil de vida saludable, les aplicacions següents et vindran a les mil meravelles.

Simple: Dejuni Intermitent

Aquesta aplicació el que et proporciona és una forma senzilla i còmoda de poder controlar quins són els teus hàbits alimentaris mitjançant informació personalitzada sobre la teva salut. Sens dubte és una de les millors aplicacions si el que vols és establir una rutina alimentària bàsica i saludable.

A part de poder registrar tots els teus dejunis intermitents, el que podràs fer amb aquesta aplicació és tenir un diari de menjars molt fàcil i còmode dutilitzar. D'aquesta manera podràs tenir tot allò referent a la teva alimentació dins d'una mateixa aplicació, sense necessitat de tenir la teva informació a diferents apps.

Fastic – App per al Dejuni

Fastic es una de les aplicacions més ben valorades a l'apartat de salut i forma física dins de l'App Store gràcies a totes les funcions que proporciona als usuaris amb vista a mantenir un bon estat de forma i per tant, un bon estat de salut. D'una banda podràs portar el control de tots els passos que facis durant el teu dia, així com comptabilitzar la quantitat d'aigua que ingereixes, cosa molt important quan facis dejuni intermitent.

Evidentment la monitorització dels teus dejunis és un altre dels punts que cal destacar d'aquesta aplicació, però no està sol, sinó que per ajudar-te a portar una correcta alimentació també et proporciona diferents receptes saludables , així com consells diaris que us ajudaran a menjar perfectament. L'aplicació compta amb fins a 12 plans de dejuni diferents que podreu escollir en funció de les vostres necessitats.

Dejuni Intermitent

L'aplicació es diu Dejuni Intermitent però realment la quantitat de funcions que amaga al seu interior són molt interessants i sobretot, molt aprofitables per tots els usuaris que vulguin mantenir una alimentació saludable i un estat de forma òptim a través de la pràctica del dejuni intermitent , bona alimentació i activitat física.

No només podràs poder registrar tots els teus períodes de dejuni , també compta amb la possibilitat d'elaborar un diari de menjar s de forma fàcil i còmoda. Per ajudar-te amb això compta amb diferents receptes molt saboroses però saludables, perquè menjar bé no et suposi un avorriment. A més, per mantenir tots els usuaris ben motivats, tens l'opció de unir-te al seu grup exclusiu de Facebook on podràs establir aquesta connexió amb altres usuaris que es troben al mateix moment que tu.

Comptador de Calories i Dieta

Aquesta aplicació, també coneguda com YAZIO compta amb una e norme quantitat d'eines i funcionalitats que us ajudaran a estar en un gran estat de forma i, per descomptat, és un gran estat de salut. Compte amb diferents plans per perdre però i desenvolupar la musculatura. També podreu consultar en tot moment les calories i informació nutricional de més de 2 milions d'aliments.

A més de controlar tot allò relatiu als teus intervals de dejuni també pots portar el control de tots els teus menjars d'una manera realment precisa, controlant no només les calories sinó també les quantitats de carbohidrats, proteïnes i greixos que ingereixes. L'apartat del moviment o esport també té molta importància en aquesta app, on podràs registrar les diferents activitats per poder conèixer si estàs o no en dèficit calòric.

DoFasting – Dejuni Intermitent

DoFasting és una aplicació enfocada al control de la teva alimentació mitjançant la pràctica del dejuni intermitent. D'aquesta manera, amb aquesta app podeu monitoritzar els vostres intervals de dejuni i ingesta d'aliments fàcilment. Compte amb diferents modalitats de dejuni que pots escollir en funció de les teves necessitats o preferències.

A més, al dejuni intermitent tan important és el moment de dejuni com ho és el de la ingesta, i per això aquesta app també et proporciona diferents receptes que pots dur a terme per tenir una alimentació equilibrada i saludable. El comptador de calories és una altra de les característiques d'aquesta app, que us ajudarà a mantenir-vos en forma.

Amb quina ens quedem?

Sempre que fem aquest tipus de recopilatori d'aplicacions ens agrada explicar-te quina és l'opció més adequada, sempre des del nostre punt de vista, i tenint en compte que aquesta és la preferència de l'equip de redacció de La Manzana Mordida i no ha de ser el mateix que el teu. Comencem amb les aplicacions més senzilles, enfocades a aquells usuaris que només volen comptabilitzar el seu temps de dejuni. En aquest cas ens quedem amb BodyFast , tant per la interfície com per la possibilitat de portar el control del pes i les mesures corporals.

Si passem a parlar de les aplicacions que sumen diferents funcionalitats i que estan enfocades a portar un control molt més exhaustiu sobre l'alimentació i l'activitat física, ens quedem amb YAZIO . El motiu d'aquesta elecció és com és aquesta aplicació i la quantitat d'eines que posa damunt la taula l'usuari per portar un estil de vida saludable i actiu.