Tenir una bona salut mental és tan important com tenir una bona salut física. Per poder tenir una ment clar i reduir l'estrès són molts els estudis que apunten a tenir un diari per poder descarregar tot allò que porta un a l'interior. En aquest cas es pot optar per fer-ho a paper i bolígraf, però també hi ha l'opció de fer-ho de manera digital amb les aplicacions que et comentarem a continuació.
Crea el teu diari amb la pròpia aplicació d'Apple
Començar a fer un diari al teu iPhone o al teu iPad no és una tasca molt difícil que requereixi tenir aplicacions de tercers als teus dispositius. La mateixa Apple disposa d'una eina nativa que és 'Notes' que permet fer-ho d'una manera còmoda dins de l'ecosistema. Una de les característiques que el converteix en això és la possibilitat de crear una carpeta dins de l'aplicació i anar introduint totes les notes que vas creant.
Cadascuna de les notes pot portar una capçalera amb la data perquè estigui totalment organitzat així com un títol que sigui descriptiu del que hi ha a l'interior escrit. A l'interior pots escriure text sense cap mena de límit plasmant i organitzant tu mateix tots els teus pensaments. A això s'hi afegeix el fet de poder introduir imatges fàcilment per tenir una visió més general de la nota o entrada de diari que estàs realitzant.
A més, si estàs en un iPad podràs fins i tot fer dibuixos de com et sents gràcies a l'Apple Pencil i consultar les teves notes a qualsevol dispositiu. A l'hora de poder fer un rastreig de la nota en concret es pot fer ús del cercador que està integrat a la pròpia aplicació. Però òbviament té algunes mancances importants com ara la impossibilitat de registrar emocions a través d'una simple enquesta i després fer consultes en gràfics, cosa que si poden fer altres aplicacions de tercers especialitzades.
Aplicacions de tercers per apuntar les teves rutines
És cert que l'aplicació nativa de notes no és perfecta en aquest sentit per fer un diari personal perquè no està pensat per fer-ho. És per això que en aquests casos cal recórrer a aplicacions de tercers que et mostrem a continuació.
Reflecty
Reflecty és sens dubte la millor aplicació que trobem a l'App Store per poder fer un diari personal. Això és perquè t'ajuda sempre a saber que escriure ia repassar tot el dia que has tingut en ser un diari intel·ligent. En poques paraules, és un diari que està impulsat per la intel·ligència artificial que intentarà ajudar-te sempre a bregar amb tots els pensaments negatius que pots arribar a tenir al llarg del dia. Això la converteix en una aplicació enfocada sobretot a augmentar la teva positivitat.
Reflecty fa ús de la psicologia positiva i la teràpia cognitiva per poder crear un hàbit de positivitat al teu voltant. L'únic que hauràs de fer cada dia és entrar a laplicació i respondre totes les preguntes que et fan. En concret podràs determinar quin grau de felicitat has tingut, que has fet a diferents hores i també com t'has sentit a cadascun d'aquests moments. Un cop has fet tot això tens un espai dedicat per posar un títol al dia i escriure tu mateix els sentiments que has tingut i allò que vols guardar en forma de text.
Descarrega Codi QR Reflexivament Desenvolupador: Reflectly ApS Dia
Si estàs travessant un moment difícil a la teva vida per estrès o depressió sens dubte aquesta és l'aplicació que has de tenir instal·lada al teu iPhone. Jour t'ofereix un espai privat on podràs recordar tots els teus moments íntims, reflexionar sobre les metes que tens a la teva vida i també sobre aquests pensaments que tens a la ment. En entrar hauràs d'anar escrivint les teves pròpies entrades amb el títol i el cos del text com en qualsevol altre diari però en un format digital i totalment privat de la vista de qualsevol persona.
Cal tenir en compte que és una aplicació recomanada pels experts en aquesta matèria. Integra una estructura guiada per diferents pràctiques que fan servir terapeutes i experts CBT. Al final el que tracten és que et relaxis i et desfoguis amb aquesta aplicació ja que són molts els estudis que la salut mental de qualsevol persona pot mantenir cuidada gràcies a aquest tipus d'aplicacions de diari.
Descarrega Codi QR Jour: el teu diari personal Desenvolupador: Forward Human Inc. Day One Diari
Aquesta aplicació està enfocada a capturar el dia tal com ho has viscut amb tota mena de detalls. Al quadre de text que s'inclou es pot afegir text amb diferents formats i destacar aquelles parts més importants perquè quedi organitzat per dies. Pots afegir des dels mals sentiments fins a aquelles experiències més boniques que has tingut al llarg de la teva vida. Totes les entrades que facis les pots moure al teu gust i fins i tot tenir diversos diaris dividits dins de l'aplicació que es classifica en 10 colors diferents.
Una cosa destacable daquesta aplicació és que es poden afegir moltes imatges. En concret, cadascuna de les entrades admeten en total 10 imatges per poder ambientar tot el teu text. L'exemple més clar es dóna quan te'n vas de viatge i vols immortalitzar-lo al teu full de diari. Podràs afegir aquestes imatges al costat del text perquè tinguis un record millor de tot el que va passar en un dia molt especial per a tu.
Descarrega Codi QR Day One Diari + Notes Desenvolupador: Bloom Built Inc Mood App: Diari
Aquesta és una aplicació gratuïta de diari que us ajudarà a descarregar tots els esdeveniments del teu dia de manera digital. Inclou totes les eines necessàries per poder fer un seguiment de la teva evolució al llarg del temps. Sobretot està enfocada a poder analitzar aquells esdeveniments que han estat molt negatius a la teva vida i rebre l'ajuda de la seva intel·ligència artificial i els consells que et poden donar proporcionats per experts en salut mental.
Com qualsevol altre diari inclou un apartat perquè puguis explicar amb les teves pròpies paraules tot el que ha passat al teu dia. Aquestes notes et pots assegurar que estan totalment protegides de la mirada de qualsevol persona i fins i tot dels propis desenvolupadors. Al costat de les notes que tu mateix pots agafar també hauràs de resoldre algunes qüestions que en farà possible fer el seguiment. Aquest es fa a través d´un calendari que realitza l´aplicació i per poder relaxar-te inclou alguns minijocs de meditació.
Descarrega Codi QR Mood App: Diari Desenvolupador: Young Human, LLC Viatge Moleskine
Un diari que està pensat per a ments creatives, treballadors independents, motxillers o esperits lliures que volen tenir recollit tot el camí. Inclou nombroses eines de productivitat i desenvolupament personal com ara un diari. Al diari podràs escriure els teus pensaments ja siguin grans o petits i t'ajudarà a ser més productiu i creatiu. Podràs utilitzar l'aplicació per poder registrar una jornada laboral o un viatge així com els sentiments o pensaments que tens diàriament.
Més enllà d'això us ajudarà a planificar-vos sempre anotant en tot moment les teves metes a la vida o una franja de temps concret. Inclou una secció anomenada 'Mi Dia' on podràs consultar els progressos de tot el que tinguis proposat. Això també quedarà guardat com un diari per poder veure tot el que has fet com un simple registre que fer diàriament i que t'ajudarà a rebaixar l'estrès que pots tenir a sobre.
Descarrega Codi QR Viatge Moleskine Desenvolupador: Moleskine Srl Punt
Si cerques alguna cosa senzilla pel que fa al disseny aquesta és l'aplicació ideal per a tu. El més important per als desenvolupadors de Punkt és que introdueixis les teves pròpies històries d'una manera fàcil i ràpida. I és que tot allò que hagis d'expressar ho hauràs de fer en una única frase acompanyat de diferents etiquetes. Entre aquestes etiquetes podem trobar 'Família' o 'Genial' per poder expressar el que has sentit mentre estaves realitzant una acció en concret.
Tot el que escriguis estarà totalment segur gràcies a l'autenticació per empremta dactilar o Touch ID. Totes les històries que has fet les pots visualitzar còmodament en un mapa sempre que hagis introduït la ubicació. D'aquesta manera a la llarga podràs tenir informació clara de per on has passat i què ha passat en aquest gràcies a la frase que has posat. Gràcies a les etiquetes que hem comentat anteriorment, podràs visualitzar com s'ha influït a la teva vida les diferents actituds com ara la feina, els amics o l'esport.
Descarrega Codi QR Punkt: Diari en una frase Desenvolupador: Gregor Pichler Journey – Diari
Aconsegueix tenir una millor qualitat de vida gràcies a aquesta aplicació i al registre diari de diferents esdeveniments. Podràs introduir esdeveniments diaris, agraïments o secrets per poder-los reviure sempre dins d'aquesta aplicació. Tindràs el control absolut del teu diari ja que totes les entrades que vagis realitzant a l'aplicació es podran emmagatzemar en serveis externs com ara Google Drive o Markdown i fins i tot podràs accedir a través de la pàgina web.
El que és veritablement important és que tindràs moltes facilitats per poder portar el teu diari personal gràcies a les eines que s'integren. En una mateixa entrada podreu introduir fotografies i fins i tot vídeos. Per poder reviure tots aquests moments podràs fer ús del mapa que s'hi inclou per desplaçar-te per tots els records depenent de la ubicació, oa través del calendari per veure què va passar en un dia concret.
Descarrega Codi QR Journey - Diari Desenvolupador: Two App Studio Pte. Ltd. Diari Personal
Una aplicació que t'ajuda a documentar tota la vida. Rebràs notificacions diàriament perquè entris i escriguis algunes paraules de tot el que has fet a la teva jornada. L'important és que totes les entrades que facis són privades ja que pots introduir un codi de bloqueig perquè ningú no pugui llegir el que has escrit encara que agafin el teu mòbil. La veritat és que és una aplicació força simple ja que es compta a donar-te un espai on puguis escriure.
A més dels textos podràs posar una imatge de portada a cadascuna de les entrades que vas fent. D'aquesta manera no tindràs un text pla davant, sinó que el podràs ajustar als teus gustos personals de la millor manera possible. En qualsevol moment podràs fer una vista enrere per poder consultar totes les entrades que has realitzat en una data en concret i rememorar algun esdeveniment que hagi pogut succeir.
Descarrega Codi QR Diari Personal Desenvolupador: MK App Solutions Korlatolt Felelossegu Tarsasag Daylio Diari
Si ets una persona a qui no li agrada escriure massa, aquesta és l'aplicació que heu de tenir instal·lada. És capaç de recopilar tot el que ha passat al teu dia sense haver d'introduir ni una sola paraula . Cada dia hauràs d'entrar i triar el teu estat d'ànim i afegir les activitats que has fet durant tot el dia. A més també podràs afegir notes i crear un diari clàssic encara que com diem no és del tot necessari.
L'aplicació anirà recollint tots els vostres estats d'ànim i activitats diàries en forma d'estadístiques i calendaris. Això farà que puguis entendre ràpidament tots els teus hàbits mantenint el seguiment de les activitats. A tot això se suma també el fet de poder fer servir una base de dades plena d'emoticones, explorar interessants estadístiques i fins i tot personalitzar el nom dels hàbits per adaptar-los a tu.
Descarrega Codi QR Daylio Diari Desenvolupador: Relaxio s.r.o. Quina és la millor opció?
Són moltes les aplicacions que hem comentat al llarg daquest article i és per això que et pots sentir confós. És per això que nosaltres acostumem a recomanar-te les millors aplicacions. Una d'elles sens dubte és Reflecty que és un diari intel·ligent que t'ajuda amb la teva salut mental per poder tenir-ho tot controlat d'una manera molt senzilla. Podràs fer una monitorització de tots els teus sentiments i rebre consells proporcionats per metges especialistes.
Però si vols alguna cosa molt més simple, Punt és el més recomanat per a tu. El concepte d'haver d'escriure una única frase del teu dia és sens dubte molt adequat per a aquelles persones que no tenen cap interès a haver d'escriure textos molt llargs. A més és totalment gratuïta i poder consultar totes les teves rutines en una gràfica sens dubte la fa summament interessant per la neteja que té.
