Dormir bé és una cosa que influeix de manera directa a la salut de les persones. En certes ocasions es poden dormir 8 hores però no descansar, cosa que ens pot portar a pensar que estem dormint de la manera adequada. Per poder tenir coneixement de la qualitat de son hi ha aplicacions com ara Autosleep però també funcions natives que s'han inclòs des de iOS 14. En aquest article comparem les diferències que hi ha entre totes dues.
Similituds i diferències en el mesurament de son
Tant la funció de mesura de son natiu que s'ha inclòs a partir de iOS 14 i watchOS 7 com l'aplicació Autosleep utilitzen un sistema per detectar quan es dorm molt semblant. En ambdós casos es fan servir algoritmes que estan basats en els sorolls recollits pel micròfon i en la presa de la freqüència cardíaca. El fet de tenir unes pulsacions relativament baixes al llit fa indicar que una persona està dormint plàcidament.
Dormir amb l'Apple Watch ja és una important ajuda a l'hora de detectar si hi ha moviments per part de l'usuari. Gràcies al seu giroscopi, el sistema és capaç de saber si algú està totalment quiet o està movent-se pel llit. Això últim es pot interpretar com un somni inquiet o simplement que lusuari està totalment despert i no ha començat a dormir. El problema que es presenta entre ambdós mètodes és la informació que s'ofereix a l'usuari com comentarem a continuació.
Mesurament de son a iPhone vs Apple Watch
Perquè l'anàlisi es pugui fer de manera òptima és necessari en tots dos casos que s'utilitzi iPhone i Apple Watch. Tots dos equips es complementen a l'hora de donar informació a l'algorisme que analitza la quantitat de son i la qualitat. Sense Apple Watch no es poden prendre les dades de freqüència cardíaca o de moviment al llit deixant l'estudi molt incomplet. Si s'opta per utilitzar només l'iPhone, l'única font de dades serà el micròfon i els sons que puguis fer mentre estàs adormits. També es prenen les dades de lús ja que si es detecta que no estàs agafant l'iPhone en cap moment significarà que estàs dormint.
Autosleep si analitza la qualitat del son
Tot i que el sistema de control del son és molt similar tant a Autosleep com pel sistema nadiu d'Apple, hi ha importants diferències en el bolcat de dades i en el seu algorisme. L'aplicació d'Autosleep ofereix als usuaris informació detallada sobre les diferents fases per les que ha passat mentre s'adorm. Al final s'informa clarament al matí si el somni ha estat bo o dolent. Això no és una cosa que passa amb la funció nativa d'Apple que únicament informa de la quantitat d'hores que s'han adormit i la freqüència cardíaca que s'ha registrat a cadascuna de les preses.
En aquest sentit, l'app Autosleep està molt més preparada per donar informació de la qualitat del son perquè hi ha un algoritme real que interpreta les dades registrades. Això és una cosa que no existeix, de moment, en el sistema d'Apple i que per desgràcia és força ambigu. Al final, l'usuari el que busca amb aquest tipus d'aplicacions o funcions és saber si està dormint correctament o no. Com hem dit al principi es poden dormir 8 hores però no descansar prou sentint-te esgotat al matí següent.
Autosleep és l'opció que et dóna aquesta informació i t'ajuda a interpretar les dades còmodament. És cert que la funció nativa d'Apple ofereix tant quan et despertes com la freqüència cardíaca que s'ha registrat a cada mesurament, però no s'hi interpreta. Ha de ser el mateix usuari qui analitza totes aquestes dades per donar un veredicte sobre si ha descansat o ha tingut unes freqüències cardíaques elevades sense raó. És aquí on se sent la carència que té la funció nativa d'Apple davant d'altres aplicacions com Autosleep.
Informació oferta per tots dos serveis
Com hem comentat anteriorment, hi ha moltes diferències a l'hora d'oferir les dades de son en tots dos casos. En el cas d'Autosleep, l'aplicació ofereix esquemes de colors perquè puguis saber al moment si has tingut un somni adequat o no. A més, dóna moltes dades com ara la qualificació, el temps en què s'ha tingut un somni de qualitat i també la freqüència cardíaca mitjana. Aquestes dades es representen en diferents cercles que es van completant depenent dels objectius que t'hagis posat. E l disseny és força similar als anells dactivitat que sintegren a lApple Watch . A això s'hi afegeix la possibilitat d'incloure notes sobre com t'has sentit quan has despertat per després anar-ho analitzant.
En el cas de la funció nativa de son a iPhone, les dades s'integren a l'aplicació de salut i la informació és força escassa. Únicament s'ofereix informació sobre l'inici i la fi del son així com el temps mitjà al llit. Això es representa en un diagrama de barres de colors força senzill que serveix per saber a quines hores t'has despertat depenent de si el color és més o menys fosc. En cap cas no s'ofereixen dades exactes sobre la qualitat del son ni tampoc es permet triar una franja hora concreta per poder observar la freqüència cardíaca entre una altra informació.
Recordatori per anar a dormir i despertador
En el que s'assemblen les dues aplicacions és sens dubte al recordatori per anar a dormir. L'usuari pot triar l'hora que vol començar a dormir perquè us ho recordi a través d'una notificació a l'iPhone o l'Apple Watch. Això és tremendament positiu ja que es crea una rutina de son que acaba ajustant els cicles circadians del nostre cos per aconseguir un descans més òptim.
Una cosa molt interessant que ofereix el sistema operatiu d'iPhone i Apple Watch és sens dubte la integració amb el despertador. Això és important per evitar que t'aixequis sobresaltat oa la meitat del son profund. La integració amb el despertador és una cosa del que no és present a Autosleep havent d'utilitzar altres aplicacions de tercers o fins i tot l'app nativa de 'Rellotge' a l'iPhone.
El sistema d'Apple també ofereix la possibilitat de crear dreceres personalitzades per anar a dormir. Això es tradueix en posar música relaxant i fins i tot activar el mode ‘No molestar’ de manera automàtica. Tots aquests processos són necessaris al final perquè puguis dormir plàcidament sense molèsties, cosa que ajuda a millorar la qualitat del son al matí i del que no té Autosleep.
