Adéu llum blava! Així pots evitar problemes de vista al teu iPhone

Què és això de la llum blava?

La llum és una forma denergia que il·lumina tot el que ens envolta i que es genera de manera natural o també de manera artificial, propagant-se en forma de fotons. La llum és una radiació electromagnètica que pot estar dins d'un espectre visible o invisible. En el cas de la llum blava, ens centrem en la part visible de l'espectre que l'ull humà és capaç de percebre clarament.

Tot i que aquest és un exemple de llum que si es pot percebre, també hi ha llum que no es pot percebre com per exemple els infrarojos. En el cas de l'ull humà, som capaços de detectar les longituds de ona de l'espectre entre els 390 i els 750 nm , considerant aquesta la llum visible i per tant la llum blava. Dins aquest espectre es poden trobar tots els colors que podem percebre com ara el vermell, el verd o el rosa. I com no, també hi ha una part que està dedicada al color blau.

Com es pot veure a l'espectre visible que hem comentat prèviament, els colors apareixen depenent de la longitud d'ona. En el cas de les ones que estan més a prop de l'ultraviolat es té una longitud d'ona més reduïda, i per tant una energia més gran. Es pot observar clarament que és aquí on es troben les tonalitats blaves que són les més perjudicials abans de la ultraivoleta que és la que emet el sol i que no es pot percebre.

Les pantalles pot suposar un perill

A priori, l'exposició a la llum blava no és perjudicial per als ulls ja que estem diàriament exposats mentre som al carrer. Però el problema arriba quan l'exposició augmenta considerablement al utilitzar la pantalla de dispositius electrònics a una distància poc recomanable . Les fonts de llum artificial que emet un iPhone, per exemple, té una longitud d'ona que és molt més nociva per a la retina. Això fa que fer servir un iPhone cada dia sigui més nociu ja que té un percentatge més gran de llum blava que les fonts naturals com per exemple la llum natural del sol.

A més, són estudis diferents els que han demostrat que l'ús dels dispositius a una distància curta augmenta el grau d'exposició. Això se suma al fet que de mitjana un usuari pot arribar a mirar la pantalla del seu iPhone un total de 150 vegades. Tot això fa que les pantalles hagin contribuït que es posi al focus datenció a la llum blava i els efectes nocius que pot arribar a tenir sobre la salut.

Com afecta la salut ocular

Dins la llum de color blau, que representa un 25% de la llum blanca visible, es poden trobar alguns espectres que són nocius. És per això que no tots els raigs de llum blava són perjudicials per a la salut. Això és una cosa que es pot veure a l'espectre del visible que hem comentat prèviament, on hi ha unes zones morades o turqueses que tenen una major energia i per tant suposen un risc més gran. Cal tenir en compte dos que tenen un important efecte sobre la salut:

Llum blau-morada:la que té més energia, i que està relacionada amb la fatiga i l'estrès visual. A més, pot acabar provocant un dany permanent com és la degeneració macular que està relacionat estretament amb la ceguesa. Llum blava– turquesa: la responsable de marcar els temps del rellotge biològic. El fet d'exposar-se a deshores a aquest tipus de llum pot acabar provocant que el descans no es doni correctament provocant que finalment no tenir un somni profund.

En definitiva, la llum blava té efectes realment nocius quan es tingui una exposició perllongada. El principal efecte es dóna sobre les cèl·lules de la màcula al fons de l'ull, però el més sonat sens dubte és la variació del cicle circadià. La llum és la responsable de dir al cervell quan s'entra a la fase de dormir i quan s'està a despertar-se. En el moment en què sempre es fa servir un iPhone abans de dormir es provoca que aquest cicle no s'iniciï a temps, provocant tenir un somni de pitjor qualitat afectant a la llarga la qualitat de vida.

Evitar la llum blava a l'iPhone

Per tot això si ets una persona que utilitza cada dia molt l'iPhone tens el risc de tenir problemes de salut greus. Però has de saber que hi ha molts mètodes per reduir l'exposició a la llum blava eliminant-la del dispositiu a través de les diferents opcions que inclouen els desenvolupadors. Encara que també es pot fer ús de diferents accessoris com ara ulleres o fins i tot també protectors de pantalla que filtren aquest tipus de llum blava.

Activar Night Shift

Night Shift està disponible a tots els iPhone per ajustar automàticament els colors de la pantalla a l'extrem més càlid de l'espectre per a la vista no se'n ressenti. Això fa que lexposició a la llum blava es redueixi de manera considerable encara que tinguis a veure la pantalla amb un aspecte molt més càlid. Fa ús del rellotge i també de la geolocalització per determinar l'horari de la posta de sol a la teva zona. És per això que automàticament es va canviant el color de la pantalla a un to més càlid quan cap al tard, i quan clareja tornen a estar activats de manera normal.

Per poder activar el Night Shift simplement s'han de fer els passos següents:

1. Obre el centre de control.
2. Prem amb fermesa a la icona de control de brillantor .
3. Fes clic al botó de la part inferior amb una icona de sol i lluna.

També podeu seguir la ruta Configuració > Pantalla i brillantor > Night Shift . En aquest apartat de la configuració podeu programar l'hora per realitzar l'activació d'aquesta manera. Igualment es pot activar automàticament quan cau el sol i s'activarà amb la sortida del sol. Es pot donar la situació en què vulguis tenir-ho activat sempre per protegir la seva salut ocular.

Utilitza un protector de pantalla

Els protectors de pantalla tenen com a funció principal evitar el trencament del vidre quan es produeix una col·lisió contra una superfície. Però a més d'aquesta funció al mercat es poden trobar models que tenen un tractament especial. En concret parlem d'un filtre antillum blau. En un primer moment veuràs com aquest vidre té un color groc clar per poder gaudir d´aquesta funció anti llum blava.

Tot això farà que la llum que es desprèn de la pantalla no arribi de manera directa als teus ulls. Prèviament passarà pel protector de pantalla que absorbirà la radiació que és perjudicial per als teus ulls. Òbviament no veuràs els colors perfectes com si no tingués cap mena de protector, però és ideal si passes moltes hores amb l'iPhone i vols tenir els teus ulls ben protegits.

Ús d'ulleres de protecció

Igual que les ulleres tenen la capacitat de filtrar la llum ultraviolada, també hi ha models dulleres que estan pensats per utilitzar dispositius electrònics. Aquestes tenen la capacitat de filtrar la llum blava que es desprèn de les pantalles que emeten llum artificial. En aquest cas es poden fer servir a l'iPhone però també amb un altre tipus de pantalles com la de l'ordinador. Estèticament, tenen un disseny molt semblant a les ulleres tradicionals.

Són molts els models que es poden trobar d'ulleres al mercat. La gran majoria compta amb una qualitat suficient i tenen com a objectiu que no es faci malbé la teva vista. En cas que tinguis problemes de visió sí que hauràs d'acudir a la teva òptica de confiança per poder tenir unes ulleres graduades i que tinguin un sistema de protecció contra la llum blava com els models que es poden trobar a Amazon.