En el dia a dia passem moltes hores fent tasques tremendament estressants que ens acaben passant factura a nivell de salut. Encara que l'iPhone o l'iPad sigui un dels grans responsables d'aquest estrès, també ens podeu servir per relaxar-nos amb una sèrie d'aplicacions que ens ajuden a realitzar meditació . Meditar és una cosa que hauríem de fer molts ja que té beneficis força importants per a la salut i la felicitat en alliberar-se moltes tensions. En aquest article farem un recopilatori de les millors aplicacions que us ajudaran a meditar.
Petit Bambou, l'app que us ajudarà a dormir millor
Una de les aplicacions més famoses per meditar és Petit Bambou. Si tens diversos productes d'Apple sens dubte t'encantarà doncs és compatible amb iPhone, iPad, Apple Watch i fins i tot amb l'Apple TV . Si mai no heu meditat amb aquesta aplicació podreu conèixer els principis bàsics d'aquest art amb diferents animacions molt interessants. Amb només 10 minuts al minut podràs relaxar-te amb les 250 meditacions guiades que inclou aquesta aplicació, ajudant-te amb l'estrès, l'ansietat, l'insomni… Sens dubte ja només escoltant la veu que ens va guiant en els exercicis pots aconseguir un estat de relaxació força important sumat als sons ambientals que podrem escoltar.
Aquesta aplicació compta amb 8 dies de prova gratuïta que us convidem a aprofitar, i si t'agrada l'experiència final pots subscriure't per 5,99€ al mes per tenir obertes totes les funcions que ens dóna l'aplicació.
Descarrega Codi QR Meditació amb Petit BamBou Desenvolupador: FeelVeryBien Mindfulness, l'app amb què et relaxaràs en 5 minuts
Aquesta aplicació que també és compatible amb l'iPad i l'Apple TV, també inclou molts exercicis de meditació guiats per una veu tremendament relaxant i en espanyol com si et parlés un professor físic. Et guiarà per fer relaxació corporal, meditar amb el teu bebè, meditar mentre estàs caminant i també t'ensenyarà a meditar per alleujar el dolor crònic . Amb 5 minuts de meditació al dia podreu aconseguir augmentar la concentració en les vostres tasques, similar al que ens diu l'Apple Watch amb la funció ‘Respirar’.
Descarrega Codi QR Mindfulness i Meditació Desenvolupador: Hector Rodriguez Fornies Calm: meditació i somni
Una altra de les grans aplicacions que trobem a l'App Store és Calm, que destaca també per estar en nombroses plataformes físiques. Pots controlar la quantitat de temps que vols dedicar a la meditació: 3, 5, 10, 15 o 20 minuts. A més amb Calm pots tenir cada dia una nova sessió de 10 minuts per poder relaxar-te durant el teu dia de feina o abans de dormir. Si tens problemes per dormir aquesta aplicació inclou també unes històries que tenen com a propòsit relaxar-te.
Pots inscriure't en alguns programes concrets dins aquesta aplicació tant si ets principiant com més veterà a la meditació. Amb aquests programes se t'aniran recomanant exercicis diaris, que pot ser molt interessant si estàs començant en aquest art ja que et pots sentir una cosa perduda i no saber gaire bé quins exercicis fer, però amb aquests programes se t'orientarà de la manera més adequada.
Descarrega Codi QR Tranquil·la Desenvolupador: Calm.com Headspace: meditació i somni
Aquesta aplicació ha volgut deixar de banda els estereotips de la meditació i ens mostra diverses il·lustracions on es poden veure els meditadors en trens o parcs perquè puguem entendre que la meditació es pot fer a qualsevol lloc. En aquestes aplicacions han intentat poder utilitzar l'humor amb les animacions perquè no es faci pesada la tasca de meditar. I no tindràs cap mena d'excusa per no meditar ja que s'hi inclou sessions que duren només 1 minut i que es poden realitzar a qualsevol lloc.
Descarrega Codi QR Headspace: Meditació i Somni Desenvolupador: Headspace Inc. idstress: medita sense estrès
En només cinc passos podràs començar a entrenar la teva ment perquè sigui molt més forta i saludable davant de l'estrès o dels problemes que ens vénen diàriament. El més important és poder dormir duna manera correcta i amb aquesta app ho podrem aconseguir gràcies a una guia que ens anirà indicant com hem de fer la nostra respiració. Un altre dels passos fonamentals és conèixer els punts més importants on s'emmagatzema tot el nostre estrès provocant la majoria de les tensions. La postura és una cosa que també hem de cuidar molt i encara que ens sembli increïble també està en relació amb la nostra pau interior. Per poder descobrir la resta de passos i tots els exercicis de meditació us convidem a provar aquesta aplicació.
Descarrega Codi QR idstress - Medita sense estrès Desenvolupador: Ana Lombard
Intimind, l'aplicació que farà meditar un hàbit
Aplicació creada per una sèrie de psicòlegs experts a l'atenció plena. Aquesta aplicació ens ajuda a la nostra rutina durant 10 minuts, fent que meditar sigui una tasca més dins de la nostra rutina diària però òbviament ens ajudarà molt més que la resta de les nostres tasques per a la salut. Hi ha quatre programes diferents que pots adquirir, cadascun enfocat a un objectiu diferent. Per exemple trobem un pla dedicat a treballar millor, un altre a la salut i l'estrès entre d'altres. Creiem que aquesta és una app molt interessant i com diem, creada per professionals de la ment.
Descarrega Codi QR Intimind, medita en espanyol Desenvolupador: Intimitat Smiling Mind, l'aplicació de meditació gratuïta
Si no vols pagar cap tipus de subscripció en una aplicació de meditació, el més recomanable és descarregar Smiling Mind. Aquesta app és veritat que no és tan completa com la resta i destaca també per estar només en anglès, però els exercicis que inclou són tremendament interessants. Ofereixen la possibilitat de realitzar sessions als més petits de la casa ja que la meditació no és una cosa només d'adults sinó que els han de fer tots ia qualsevol edat.
Descarrega Codi QR Ment Somrient Desenvolupador: Ment Somrient Meditació & Sons de Verv
Si ets un amant dels sons relaxants dambient aquesta és la teva aplicació. A més de comptar amb diferents plans de meditació, inclou una sèrie de sons relaxants enfocats a ajudar a desconnectar mentre els estàs escoltant a qualsevol lloc. La veritat és que aconsegueixen que t'evades durant uns segons i puguis deixar la ment en blanc, cosa que ve realment bé quan ets al llit i no et pots quedar adormit.
Descarrega Codi QR Meditació - Sons i Dormir Desenvolupador: Verv Inc. Temporitzador Insight
Aquesta aplicació destaca per incloure diverses desenes de meditacions gratuïtes , guiades per professors en espanyol i ambientades amb milers de pistes de música i sons ambientals que ens ajudaran a calmar la ment, concentrar-se, dormir millor i relaxar-se. Tindrem accés a la comunitat en espanyol per poder compartir la nostra experiència a més d'estadístiques i èxits per veure el nostre progrés.
Descarrega Codi QR Insight Timer - Meditació Desenvolupador: Insight Network Inc Fabulous, l'app que us motivarà en el dia a dia
A més d'ensenyar-te a meditar, amb Fabulous pots començar a canviar tots els teus hàbits de vida perquè siguin més sans. Amb una sèrie de metes ens ajudarà a aconseguir objectius clars al nostre dia a dia com per exemple dormir millor. En definitiva si descarregues Fabulous podràs ser molt més productiu i tenir energies per a les tasques diàries.
Descarrega Codi QR Genial: ens motivem! Desenvolupador: Fabulós I tu, quina aplicació per meditar utilitzes? Deixa'ns suggeriments a la caixa de comentaris.
